Como baixar o colesterol naturalmente

KONICA MINOLTA DIGITAL CAMERA

Existem dois tipos de colesterol: O chamado ruim (LDL) e o bom (HDL). Para se ter uma boa saúde, é necessário mantê-los em equilíbrio.

Para isso, basta uma boa alimentação e a prática regular de exercícios físicos.

Preparamos alguns alimentos indispensáveis para ajudar no equilíbrio do colesterol.

Como mais peixe

Os peixes de água fria, como salmão, atum e truta são excelentes fontes de Ômega 3, uma gordura boa para o organismo.

Essa gordura boa ajuda a manter o sangue mais fluido, reduzindo a formação de coágulos e prevenindo doenças cardiovasculares.

Consuma mais aveia

A aveia é uma antiga aliada da saúde, sendo utilizada desde o inicio dos tempos pela humanidade.

Possui, em sua composição, uma substância chamada betaglucana, sendo muito poderosa para controlar a glicemia e inibir a absorção de gorduras ruins.

Não é somente um aliado contra o colesterol, mas também ajuda pacientes com diabetes a manter níveis saudáveis de glicemia.

Chocolate amargo na sobremesa

O chocolate é um alimento muito desejado pelas pessoas, devido ao sabor viciante.

O problema é que o chocolate convencional faz mal a nossa saúde, em decorrência da quantidade de gorduras saturadas que contem.

Já o chocolate amargo é diferente: É rico em flavonoides, sendo ótimas aliadas contra o colesterol ruim.

O consumo diário de 30g de chocolate amargo por dia é o suficiente para os efeitos benéficos.

O bom e velho suco de laranja

A laranja é bastante conhecida pelo seu poder de combater a gripe e resfriado, por conta da quantidade de substâncias boas que possui.

Dentre essas substâncias, podemos encontrar os flavonoides, como no caso do chocolate amargo.

Comer uma laranja por dia traz resultados satisfatórios, tanto para o colesterol quando para o bom funcionamento dos intestinos.

Em vez de refrigerante, pode-se tomar suco de laranja nas refeições para uma dieta mais saudável.

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *