Como aliviar o estresse naturalmente – Dicas que realmente funcionam!

O estresse é um dos grandes males que afetam a nossa sociedade, a vida corrida e o excesso de tarefes e informações são grandes responsáveis por essa situação. Mas você sabia que existem formas simples e eficazes de acabar com o estresse naturalmente? Confira em nosso artigo.

como aliviar o estresse naturalmente

Durma bem

Estudos científicos comprovam que uma noite mal dormida tem diversas consequências negativas para o nosso organismo. Assim, quando o sono não é suficiente, o organismo entre em um estado de esgotamento, onde todas as suas funções são afetadas, fazendo com que aconteça o aumento dos níveis do hormônio do estresse no corpo.

Pratique exercícios físicos

Praticar exercícios físicos é uma das coisas mais importantes para quem deseja aliviar o estresse naturalmente. Isso acontece porque se exercitar diminui o nível do hormônio do estresse no corpo, eleva a produção de endorfinas e diminui a tensão muscular. A dica é encontrar alguma atividade que você goste e começar aos poucos, praticando pelo menos duas ou três vezes na semana.

Como os alimentos certos

Manter uma boa alimentação é fundamental para combater o estresse de forma natural, principalmente quando se consome alimentos ricos em propriedades que aumentam a sensação de bem-estar e combatem o estresse e a ansiedade. Por esse motivo mantenha uma alimentação rica em verduras e legumes e alimentos como ovo, peixe, aveia, banana e chás calmantes, veja uma receita abaixo.

Chá calmante de camomila: a camomila possui propriedades que acalmam o sistema nervoso, sendo uma ótima opção de chá contra o estresse. Para fazer o chá ferva 300 ml de água e desligue o fogo, em seguida acrescente 3 colheres (sopa) de camomila fresca ou 4 colheres (sopa) de camomila seca, tampe a panela e aguarde 5 minutos.

Passe tempo com a família e os amigos

Passar tempo com as pessoas que você gosta como a família e os amigos é essencial para combater o estresse de forma natural, pois se sentir parte de um grupo nos faz agir com objetivo, gerando a energia necessária para recomeçar todos os dias.

Aprenda a dizer não

Assuma o controle da sua vida e diga não para situações que te causam estresse, sendo seletivo sobre as responsabilidades que você pode assumir.

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